日本鍼灸師会会員・東京都鍼灸師会会員 東京都文京区 リバーサイド治療室 - どこでも簡単トレーニング

強い素材のゴムが開発されてきて、非常に便利なトレーニンググッズが出来ています。

まずは大部普及してきていますエクササイズボール。
人が乗っかることが出来る大きなゴムボールです。
座って前後に移動するだけで腹筋運動、腹ばいに乗って前後すれば背筋運動になります。
また、座ってジャンプをし続ければ立派な有酸素運動。

もう一つは、「セラバンド」というゴムベルトです。昔は自転車のチューブを使ってトレーニングしたりしていましたが、このゴムバンドは素晴らしい！
丸めると掌に入ってしまう携帯性能がなんと言っても魅力だし、その伸縮性と強度がまさに驚き！
どこでも手軽にトレーニングが楽しく出来ます。
創意工夫でいろいろなシチュエーションの関節運動が可能なので、ストレッチにもなるし、筋トレにもなるし、同じ運動でも引っ張る力が加わるので楽に出来る。

中日の井上選手が試合前の練習で使っていました。

サーキットトレーニング

サーキットトレーニングとは、持久力トレーニングと筋力トレーニングを交互にぐるぐる繰り返すトレーニング方法
この、今流行のサーキットトレーニングが、エクササイズボールとセラバンドがあればご家庭で簡単に出来ます。
楽しい楽しい「どこでもトレーニングジム」の出来上がりです。