日本鍼灸師会会員・東京都鍼灸師会会員 東京都文京区 リバーサイド治療室 - 体の芯で歩く

重心が真ん中にない歩き
人間は２本足で立っているため、どうしても右脚か左脚だけに重心をかけがちです。
例えば、左脚に重心をかける習慣が強いと、歩く時の右足は左股関節を中心に振り出す感じになります。
そうすると、左右の脚の振り出し角度が違ってくるので（右足のつま先が外に向く）、左右の足の接地点の違いが日常化し、足まめが出来たり、膝やくるぶしの不具合を起こしやすくなったりするようです。

独立懸架方式の歩き
歩く時に、腰骨（こしぼね）を意識してみてください。
振り出す脚側の肩の奥のほうを少し後ろに引き、腰骨（こしぼね）を前に突き出すようにしてお腹の奥のほうから膝を持ち上げる感じで脚を踏み出す。（肘を曲げたほうが感じを掴みやすい）
（この時重心足でないほうの腰骨はスムーズに前に突き出しにくいと思います。）
こうすると、お腹のインナーマッスル大腰筋が歩行に参加してきて両足で均等に地面をかむため、歩行時の重心の偏りがなくなりまし、骨盤も安定します。

例えば、水泳のクロールの場合を考えてみます。
片方ずつ肩関節を最大限前に伸ばして水をとらえ、それに続いて今度は、肩関節を後方に移動しながら手で水をかくことで推進力を得ます。この時親指側の力でかきます。

これと同じように、歩く場合でも片方ずつ股関節を前に振り出して地面をとらえ、それに続く股関節の後方移動の際に推進力を得るというイメージを持つことで骨盤を有効に使った歩きになります。これも親指側で蹴り出すことでよりセンターに力を集めることが出来ます。



追：足裏の前から見たアーチがなくなった状態が合わさっている場合が多く見受けられます。キネシオテープを日常的に張っていると症状が緩和します。