日本鍼灸師会会員・東京都鍼灸師会会員 東京都文京区 リバーサイド治療室 - 運動しなければ症候

運動しなければ症候

健康被害の広がりの中で、ほとんどの方が「運動しなければ」とおっしゃいます。
そしてその「運動」とは、ゴルフとか、ジョッギングとか、週１回か多くても２回の,
達成感のあるもの。

達成感があればあるほど、却って疲労物質が溜まるという事態になりかねません。

仕事中に中座する機会を多くとるとか、日常生活に少しずつ体を動かす習慣を定着させ、
体が固まるのを防ぐことのほうが長い目で見たら大事です。

人間は立っている時、主に後ろのほうの筋肉で体を支えていますから、背筋群の緊張をとることが大事です。前屈ストレッチが有効です。

体の大きな筋のストレッチを４つの運動にまとめた「真向法」という体操があります。どんな運動の準備運動にも共通した動きです。簡潔な故に短時間で済み長続きしやすいという良さがあります。

イチロー選手がよくやっている、両膝に手をあて両手で体を支えて体を捻るストレッチは骨盤調整の効果もあります。

長時間同一姿勢は極力避けて、わずかな動きでもいいから間に入れて体が固まるのを防ぎましょう。